【後払い手数料無料】 記念硬貨【合計20枚】|18枚 9000円分■J0451 旧硬貨 |内閣制度百年 五百円玉| 500円 1985年 60年 昭和六十〇年 昭和
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記念硬貨 合計20枚 |18枚 昭和六十〇年 60年 1985年 500円 五百円玉 , 記念硬貨 内閣制度百年 昭和60年 500円(昭和)|売買されたオークション , ヤフオク! -内閣制度百年500円硬貨の中古品・新品・未使用品一覧, 昭和60年内閣制度百年 500円の値段と価格推移は?|71件の売買情報を , 記念硬貨 ⑩-38 内閣制度百年記念硬貨 500円 500円硬貨 昭和60年 1985 , ヤフオク! -内閣制度百年500円硬貨の中古品・新品・未使用品一覧, 昭和60年内閣制度百年 500円の値段と価格推移は?|71件の売買情報を
カテゴリ
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記念硬貨【合計20枚】|18枚 昭和六十〇年 60年 1985年 500円 五百円玉| |内閣制度百年 旧硬貨 9000円分■J0451の出品です!

お問い合わせ番号 :J0451
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現状品
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18枚 昭和六十〇年 60年 1985年 500円 五百円玉

内閣制度百年
旧硬貨
9000円分


·合計20枚です。·コレクションなどにいかがですか?。·状態は写真でご確認ください。



こちらの商品は動作保証等ございません. 記載内容は検査時のものであり, 到着後の動作を保証するものではございません. ご注意ください.



縦(奥行き):cm 横(幅):cm 高さ:cm
重量0.27kg


□□□付属品□□□

なし

※上記記載ない場合は,説明書·元箱等ございません.写真にて掲載しているものが全てです.ご不明な点はご質問下さい.


予定発送サイズ:∠ スマートレター180円





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以下の商品·部品等については保証の対象外とさせていただきます.
·現状品/ジャンク/未開封/未使用品·消耗品(バッテリ-,液晶,ブラウン管,HDD,釣り糸,その他当店で消耗品と判断されるもの)
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◆お電話でのお問い合わせ可能です. お問い合わせ番号  『J0451』 とお伝えいただくと助かります.


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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(天皇御在位60年記念貨幣セット ケース1万円銀貨 500円硬貨プルーフ貨幣セット 記念貨幣)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、⑨ 昭和 現行コイン年号別アルバムの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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