ベビーグッズも大集合 日本未入荷・送料無料 Sport Basketball Dunks Kobe#Bryant K.B, キャンバスアート・絵画
ベビーグッズも大集合 日本未入荷・送料無料 Sport Basketball Dunks Kobe#Bryant K.B, キャンバスアート・絵画
82611141-8761-twz
17,400円 29,000円
Pin on Laker Fan/Auburn Tiger 4life, Kobe Bryant Dunk | Kobe bryant pictures, Kobe bryant dunk, Kobe , 10 Kobe Sneaker Collectors You Should Be Following on Instagram , Wallpaper Field, Basketball, Kobe Bryant, Slam Dunk, Hang, Player , kobe | nasteedunx, WCESBL - Home, Kobe Bryant Unisex Adults' Sports Fan Apparel & Souvenirs for sale
日本未入荷・送料無料 K.B, Kobe#Bryant Dunks Basketball Sport(82611141)

Society6 はLA発、若手アーティストが独自のデザインで表現するブランドです。アート作品やスマホケースなど、オリジナリティあふれるデザインアイテムをお楽しみください♪


色・サイズの詳細は、お問合わせください


Pin on Laker Fan/Auburn Tiger 4life
Kobe Bryant Dunk | Kobe bryant pictures, Kobe bryant dunk, Kobe
10 Kobe Sneaker Collectors You Should Be Following on Instagram
Wallpaper Field, Basketball, Kobe Bryant, Slam Dunk, Hang, Player
kobe | nasteedunx
WCESBL - Home
Kobe Bryant Unisex Adults' Sports Fan Apparel & Souvenirs for sale

RoWood DIY オルゴール クラフトキット - 3D木製パズル 子供やティーンへの誕生日ギフト - The Birthday Song (86ピ

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

ロングカーディガン コーディガン ニット テーラード セーター 黒/緑/レンガ/ベージュ XXLまで 大きいサイズ

どうも、あずれあ(日本未入荷・送料無料 Ballet Rehearsal 1873 By Edgar Degas Re)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
【送料無料】ユニオンツール 超硬エンドミル ロングネックラジアス φ6×R0.5×有効長20 HLRS 1本【374-3659】【北海道・沖縄送別】

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
特別価格クニペックス KNIPEX 9025-40 コンポジットパイプカッター好評販売中
なのに全然減ってない。

モンクレール グルノーブル MONCLER GRENOBLE ダウンジャケット FENIS ブラック レディース fenis-1b50300-539xz-999
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

(まとめ) TANOSEE スティックのり色が消えるタイプ 25g 1セット(12本) 〔×10セット〕[直送品]

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、日本未入荷・送料無料 Vira Framed Art Printの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

Easy Spirit Traveltime 455 US サイズ: 9 カラー: レッド

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

ベビーグッズも大集合 日本未入荷・送料無料 Sport Basketball Dunks Kobe#Bryant K.B, キャンバスアート・絵画 0:FREE

BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS - riri様専用 2点おまとめリピート割引価格
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS