高評価のクリスマスプレゼント 同梱不可 フナモコ 日本製 スマートキッチンシリーズ レンジカウンター SRD-76C リアルウォールナット 食器棚、レンジ台
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21,421円 38,947円
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食器や家電をスッキリ収納できます。トレーは引き出し可能です。
※レンジ炊飯器などの家電設置は家電品の説明書に従って上部·左右·後部の空間を確保してください。
※北海道、沖縄、離島は別途送料がかかります。

サイズW762×D447×H1174mm
個装サイズ:46×78×119cm
重量個装重量:35000g
素材·材質特殊プリント化粧板
仕様完成品
付属品棚板:3枚
生産国日本








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フナモコ 日本製 スマートキッチンシリーズ レンジカウンター SRD-76C
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東レ - 東リ ファブリックフロア 34枚

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

Riley Blake プレカット生地 Abbies Garden ファットクオーターバンドル 24ピース

どうも、あずれあ(〔特注〕T上置き 90 高さ40cm〜59cm【高橋木工所製品共通/キッチン収納】)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
京都機械工具(KTC) ソケットセット ネプロス NTB312XA 差込角:9.5mm 12個組 1セット

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

カラフルチェスト ローチェスト リビング収納 幅91cm 木製 桐材 スモーキーシリーズ アンティークホワイト 白 完成品
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

タンガロイ 旋削用M級ネガ AH8005 10個 CNMG120404-HRF:AH8005

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、レンジ台 レンジボード 食器棚 幅70cm 完成品 ハイレンジボード レンジ台の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

スワロフスキー Swarovski 『Hello Kitty Balloon』 5301578

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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