クリスマス特集2021 COACH メンズ  リュック  COACH  コーチ - バッグパック/リュック
クリスマス特集2021 COACH メンズ リュック COACH コーチ - バッグパック/リュック
8f12d1612033c20d6aa3118385f50a43-60354-iV1
7,200円 12,000円
コーチ公式アウトレット | メンズ リュック/バックパック, コーチ公式アウトレット | メンズ リュック/バックパック, コーチ リュック・バックパック メンズ COACH f50719 ブラック系 バッグ・カバン :f50719qbblack:ミッピーナ - 通販 - Yahoo!ショッピング, 公式】COACH - コーチ | リュック&バックパック | メンズ, コーチ公式アウトレット | メンズ リュック/バックパック, Coach x バックパック・リュック(メンズ)|新作を海外通販【BUYMA】, コーチ リュック メンズ 人気ブランドランキング2022 | ベストプレゼント

商品説明

【サイズ】 横幅31cm 高さ40cm マチ15cm
【カラー】ブラウン×ブラック
【素材】レザー
【付属品】 ケアカード、レシート、COACH保存袋など
アメリカのコーチ正規直営ファクトリー店で購入したものです。
スムーズに取引できますように心がけております、どうぞよろしくお願いいたします!

商品情報

カテゴリ メンズ
› バッグ
› バッグパック/リュック
ブランド COACH

コーチ公式アウトレット | メンズ リュック/バックパック
コーチ公式アウトレット | メンズ リュック/バックパック
コーチ リュック・バックパック メンズ COACH f50719 ブラック系 バッグ・カバン :f50719qbblack:ミッピーナ - 通販 -  Yahoo!ショッピング
公式】COACH - コーチ | リュック&バックパック | メンズ
コーチ公式アウトレット | メンズ リュック/バックパック
Coach x バックパック・リュック(メンズ)|新作を海外通販【BUYMA】
コーチ リュック メンズ 人気ブランドランキング2022 | ベストプレゼント

Supermicro AOC-UR-I4G 1U ウルトラライザー GbEポート Intel i350

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

24Kパールピアス BO PERLE MM ☆ IMAI

どうも、あずれあ(COACH - COACH(コーチ)リュックサック)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
KIJUN(キジュン) ☆ PRINT MINI BAG DALMATIAN

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
【モノグラム】 ルイヴィトン ポルトフォイユクレア 折財布
なのに全然減ってない。

★Miss Patina★ Amoe Dress【送料込】
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

Dries Van Noten Slip Dress With Lace

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、COACH - コーチ COACH バッグ リュックサック ナップサック リュック メンズの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

21SS【ブルガリ】セルペンティ フォーエバー カードホルダー

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

クリスマス特集2021 COACH メンズ リュック COACH コーチ - バッグパック/リュック

allureville - LOULOU WILLOUGHBY ドットフリルボウタイブラウス シフォン
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS