ブランド雑貨総合 耐火金庫 小型 12.4L 新品未使用品 店舗用品
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その他アプリでも出品中!早い者勝ち!即購入可!耐火金庫】安全性と信頼性の高い家庭用耐火金庫、お客様の貴重品は大切に保管できます。現金や重要な書類や印鑑、通帳といった貴重品はもちろん、パスポートや健康保険証、マイナンバーカードなど重要書類を火災による損傷から保護します。【二つ開錠方法】金庫の開錠方法はテンキーで暗証番号を入力してつまみを右に回すだけです、複雑な操作は必要ないです。❀万が一暗証番号を忘れた、あるいは電池が切れた場合には、付属の専用鍵を使って、防犯金庫を開錠できます。【頑丈なセキュリティ保護】この小型金庫は、全鋼素材を採用し、高硬度持ち、破壊と切断することは困難です。重量が4.5kg、金庫の扉厚は5cm、鉄板の厚さは2cmで、堅牢性とともに、重厚感と高品位も実現します。固定されると、絶対動かないです。また、不正な暗証番号を3回入力された場合、60秒間音が鳴り続け、盗難防止必須金庫です!【設定*固定設置簡単】パスワードを設定と変更するのは簡単です。付属する日本語説明書には文字説明と図解説もあり、ご安心して使用ください。金庫は背面と底面には穴が二箇所開いており、アンカーボルトを使って、棚、床、壁やワードローブなどに固定できる家庭用金庫です。ホテル、家庭、事務所、店舗でも利用する、安全性をさらにアップさせることができます。【パッケージ内容】金庫×1、シリンダーキー×2、アンカーボルト×4、日本語取扱説明書×1(電池は付属しません)。
カテゴリー:その他>>>事務/店舗用品>>>店舗用品
商品の状態:新品、未使用
:ブラック系/グレイ系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(工具セット HYCHIKA ツールセット 電動ドリル 工具箱)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、【値下げ】楽天カードリーダー 端末のみの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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