新作 OLYMPUS PROキット(シルバー) F4.0 12-45mm MarkIII E-M5 【納期にお時間がかかります】OM-D  オリンパス ミラーレス一眼カメラ
新作 OLYMPUS PROキット(シルバー) F4.0 12-45mm MarkIII E-M5 【納期にお時間がかかります】OM-D オリンパス ミラーレス一眼カメラ
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97,300円 139,000円
オリンパス OM-D E-M5 MarkIII 12-45mm F4.0 PROキット ブラック E-M5MIII1245mmLKBLK, オリンパス OM-D E-M5 MarkIII 12-45mm F4.0 PROキット ブラック E-M5MIII1245mmLKBLK, OM | OM-Dシリーズ|ミラーレス一眼 OM|OM-D|PEN||OM-D E-M5 Mark , OM | OM-Dシリーズ|ミラーレス一眼 OM|OM-D|PEN||OM-D E-M5 Mark , 新品)OLYMPUS (オリンパス) OM-D E-M5 Mark III 12-45mm F4 PRO レンズ , 海外でOM-D E-M5 Mark III 12-45PROレンズキット・Movieキットを , 新品)OLYMPUS (オリンパス) OM-D E-M5 Mark III 12-45mm F4 PRO レンズ

【お得なセットもあります】EM5MK31245F4KIT ミラーレス一眼カメラ OM-D E-M5 MarkIII と究極の小型軽量を実現した高性能·標準ズームレンズセット

発売日:2020年6月26日
【納期にお時間がかかります】OM-D E-M5 MarkIII 12-45mm F4.0 PROキット(シルバー)

【キット内容】
·OM-D E-M5 Mark III ボディー(シルバー) ×1
·M.ZUIKO DIGITAL ED 12-45mm F4.0 PRO 標準ズームレンズ ×1

【OM-D E-M5 Mark III の特長】
OM-D E-M5 Mark IIIは、小型軽量と高性能を両立できるマイクロフォーサーズシステムの魅力を最大限に引き出したミラーレス一眼カメラです。圧倒的な小型軽量ボディーにハイエンドモデルに匹敵する画質性能とAF性能を搭載するほか、新開発の強力なボディー内5軸手ぶれ補正機構や、多彩な撮影機能も搭載。手持ちでの高画質な4K動画記録も可能で、幅広いシーン·被写体で本格的な撮影を軽快に行えます。

■圧倒的な小型軽量システム
フルサイズミラーレスよりもひと回り以上コンパクトなシステムながら、階調表現や解像力に優れた高画質な撮影が可能です。防塵·防滴·-10℃耐低温設計なので厳しい環境での撮影にも対応できます。

■ハイエンドモデルに匹敵するAF性能
高性能な像面位相差AFシステムを搭載し、ハイエンドモデルに匹敵する優れたAF性能を実現しました。AFの精度や動体追従性が向上したうえ、C-AF中央優先·中央スタートなどの便利な機能も追加。さらに使いやすいAFに進化しています。

■新開発の小型手ぶれ補正機構
小型軽量ボディーに最適化した、新開発の5軸手ぶれ補正ユニットを搭載することで、E-M5 Mark II以上の補正効果を達成しました。レンズ内手ぶれ補正と組み合わせることでより強力に手ぶれを補正できる5軸シンクロ手ぶれ補正にも対応しています。

■その他の主な特長
·撮影に集中できる高性能ファインダー
·長時間撮影を簡単に行えるライブコンポジット/ライブバルブ/ライブタイム
·決定的瞬間を逃さずに記録できるプロキャプチャーモード
·手持ちでの撮影でも、ぶれを抑えた安定した4K動画
·最高1/8000秒の高速メカニカルシャッター
·表現の幅を広げるアートフィルター
·Bluetoothによる簡単Wi-Fi接続







【M.ZUIKO DIGITAL ED 12-45mm F4.0 PRO 標準ズームレンズ の特長】
開放F値固定の標準ズームレンズとして世界最小最軽量[*]を達成しながらも、妥協のない光学設計によってズーム全域でシャープな画質を実現。どこにでも持ち運べて高画質に撮影できるマイクロフォーサーズシステムの魅力を存分に味わえる『究極の』小型軽量高性能レンズです。
*2020年2月12日現在、開放F値固定の標準ズームレンズにおいて





●焦点距離 12-45mm(35mm判換算24-90mm相当)
●レンズ構成 9群12枚(HRレンズ2枚、DSAレンズ1枚、スーパーHRレンズ1枚、非球面レンズ2枚、EDレンズ2枚)
●防滴性能 / 防塵機構 保護等級1級(IPX1):弊社の防滴ボディーと組み合わせたときに防滴性能を発揮します。/防塵機構搭載
●画角 84°(Wide) - 27°(Tele)
●最短撮影距離 0.12m(Wide) / 0.23m(Tele)
●最大撮影倍率 0.25倍(Wide / Tele)
●35mm判換算最大撮影倍率 0.5倍相当(Wide / Tele)
●最近接撮影範囲 69.2 × 52.0mm(Wide / Tele)
●絞り羽枚数 7枚(円形絞り)
●最大口径比 F4.0
●最小口径比 F22
●フィルターサイズ φ58mm
●大きさ 最大径 × 全長 Ø63.4 × 70.0mm
●質量 254g
●同梱品 レンズフード LH-61G、レンズキャップ LC-58F、レンズリアキャップ LR-2、ラッピングクロス CS-53、取扱説明書、オリンパスローカル保証書

【納期にお時間がかかります】OM-D E-M5 MarkIII 12-45mm F4.0 PROキット(シルバー) スペック情報
有効画素数2037万画素
レンズ構成M.ZUIKO DIGITAL ED 12-45mm F4.0 PRO(9群12枚)
記録画素数(静止画)[RAW]5184×3888 [JPEG]5184×3888〜1024×768
記録画素数(動画)[MOV]4096×2160(C4K) / 24p / IPB(約237Mbps)、3840×2160(4K) / 30p、25p、24p / IPB(約102Mbps)、1920×1080(FHD) / 30p、25p、24p / ALL-I(A-I)、IPB(SF、F、N)、1920×1080(FHD) / 60p、50p/ IPB(SF、F、N)
シャッタースピード電子制御フォーカルプレーンシャッター(1/8000〜60秒、バルブ、タイム、コンポジット) 電子先幕シャッター(1/320〜60秒) 電子シャッター(1/32000〜60秒) フリッカースキャン(動画:1/30.0〜1/250.0)(静止画:1/50.0〜1/7634)
ホワイトバランスオート、プリセット(7種)、ワンタッチWB(4件登録可)、CWB(色温度指定)
液晶モニター3.0型2軸可動式液晶 約104万ドット(3:2)、静電容量方式タッチパネル
記録媒体SDメモリーカード(SDHC、SDXC、UHS-I、II対応)
インターフェースUSB microB / φ2.5ミニジャック(別売リモートケーブルRM-CB2使用可能)、HDMIマイクロコネクター(タイプD)、フラッシュ端子、無線LAN○、Bluetooth○、φ3.5ステレオミニジャック、USB2.0 Hi-Speed
大きさ(幅×高さ×奥行mm)W125.3×H85.2×D49.7mm ※突起含まず
重さ約414g(CIPA準拠 付属充電池およびメモリーカード含む、アイカップなし)/約366g(本体のみ)
付属品USBケーブル、ショルダーストラップ、取扱説明書、保証書、付属フラッシュFL-LM3、リチウムイオン充電池BLS-50、リチウムイオン電池充電器BCS-5

オリンパス OM-D E-M5 MarkIII 12-45mm F4.0 PROキット ブラック E-M5MIII1245mmLKBLK
オリンパス OM-D E-M5 MarkIII 12-45mm F4.0 PROキット ブラック E-M5MIII1245mmLKBLK
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新品)OLYMPUS (オリンパス) OM-D E-M5 Mark III 12-45mm F4 PRO レンズ
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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(キャノン EOS RP ミラーレス一眼カメラ マウントアダプターキット ミラーレス一眼 カメラ EOSRP)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、Canon製 ミラーレス一眼カメラ EOS M6 Mark II ダブルズームキット シルバーの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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パイオニア サテライトスピーカー
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