いラインアップ SIERRA JACKET SIERRA ダウン/DOWN DESIGNS ダウンジャケット
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10,800円 18,000円
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シエラデザインズのダウンジャケットです!色はグリーン、メーカー表記でXS(US XXS)正規店舗で購入し、愛用していましたがライフスタイルが変わってきましたので泣く泣く手放します。探されている方や、使用経験のある方は言わずもがな…格好よく愛せるダウンジャケットだと思います。そもそもボリュームのあるダウンの詰め方ですが、ダウンが湿らないよう、60/40ファブリックが使われていて、雨や雪に濡れてもすぐ乾きますしダウンのボリュームがあまり変わりません。東北の冬で使ってきましたが、シンプルに、たいへん温かいダウンジャケットです。色は経年の変化が出ていると思いますが、光の当てかたで少し光沢のあるような(テカテカではありません)上品な色味なので、古着とご理解いただければ気にならない味と見てもらえる程度です。もちろん、目立つシミや破れ、汚れ、部分的なヤケは見当たりません。先シーズンにクリーニングに出して一回はおっただけの状態です。生地の特徴と服との相性で、毛羽は服に多少つきますのでご理解くださいませ。内ポケット1つあり。前面ポケットの中にも、ジッパーで仕切られたポケットがあります。下記寸法はダウンの厚みもありますので参考でお願いします。身幅 52cm着丈 62cm袖丈 62cm定価 ¥40,000ご不明点はどうぞお気軽にメッセージください!フード···フードあり(取外し可:ボタン式)柄・デザイン···無地カラー···グリーン季節感···冬ジップ・ボタン···ジップアップ+ボタン
カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>ダウンジャケット
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:XS(SS)
ブランド:シェラデザイン
:グリーン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:福島県
発送までの日数:4~7日で発送

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(thinq シンク ロングダウンジャケット)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
新品未開封 Canon キャノン 純正インク 5本セット

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
FUJI XEROX 純正トナー CT201360〜CT201363
なのに全然減ってない。

スケボーデッキチェア
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

ぴ様*確認用カトラリー

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、THE NORTH FACE ノースフェイス ヌプシ グレー XSの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

オカメ様 専用

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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