新作商品 (まとめ) コクヨ チューブファイルPP 片開き A4タテ 600枚収容 背幅74mm 黄 フ-F660NY 1冊 〔×5セット〕 クリアファイル
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6,570円 8,213円
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【商品名】 (まとめ) コクヨ チューブファイルPP 片開き A4タテ 600枚収容 背幅74mm 黄 フ-F660NY 1冊 【×5セット】 【ジャンル·特徴】 パイプ式ファイル 片開き[ フ-F660NY ]

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■サイズ·色違い·関連商品






■商品内容



【ご注意事項】
·この商品は下記内容×5セットでお届けします。

表紙が発泡ポリプロピレンで軽くて丈夫!!

●フィンガーホール付で棚からの取り出しがスムーズ。


■商品スペック



サイズ:A4タテ
色:黄
寸法:W241×H307mm
背幅:74mm
とじ厚:60mm
とじ穴間隔:80mm
収容枚数:600枚
穴数:2穴
背見出し紙:有り
材質:発泡R-PP表紙、とじ具:金属製
備考:インデックスは付属しておりません。背見出し紙は抜き差し可能。




■送料·配送についての注意事項



●本商品の出荷目安は【1 - 5営業日 ※土日·祝除く】となります。

●お取り寄せ商品のため、稀にご注文入れ違い等により欠品·遅延となる場合がございます。

●本商品は同梱区分【TS1】です。同梱区分が【TS1】と記載されていない他商品と同時に購入された場合、梱包や配送が分かれます。

●沖縄、離島および一部地域への配送時に追加送料がかかる場合や、配送ができない場合がございます。

たのめーる】コクヨ チューブファイルPP 片開き A4タテ 600枚収容 60mm
たのめーる】コクヨ チューブファイルPP 片開き A4タテ 600枚収容 60mm
コクヨ フ-F660N チューブファイル(PP) A4縦 60mmとじ 2穴 :fu-f660n
コクヨ フ-F660N チューブファイル(PP) A4縦 60mmとじ 2穴 :fu-f660n
コクヨ / チューブファイル A4 S型 2穴 (収容枚数600枚)【フ-RT660】 | 文房具屋フジオカ文具e-stationery
コクヨ / チューブファイル A4 S型 2穴 (収容枚数600枚)【フ-RT660】 | 文房具屋フジオカ文具e-stationery
コクヨ チューブファイル(ロングボディ) |カウネット

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ((まとめ)TANOSEE リングファイル(再生PP表紙)A4タテ 2穴 200枚収容 背幅30mm インディゴブルー 1冊〔×50セット〕[21])です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、(まとめ)キングジム カラーガードポケット 203 A4 青 10枚〔×10セット〕の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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