く日はお得♪ 【新品】925スターリングシルバー キュービックジ キュービックジルコニア キュービックジルコニア パール 航海ジュエリー マーメイド 人工貝殻 ロッドメッキ ネックレス、ペンダント
く日はお得♪ 【新品】925スターリングシルバー キュービックジ キュービックジルコニア キュービックジルコニア パール 航海ジュエリー マーメイド 人工貝殻 ロッドメッキ ネックレス、ペンダント
yunyu-ichiba/b077l2sqcp-17453-tZ1
18,720円 62,400円
キュービックジルコニア シズク 1穴 アメジスト, 超特大 ギラギラ キュービックジルコニア 488.3ct(キュービック , キュービックジルコニア マーキス 2穴, 在庫限り】キュービックジルコニア ゴールド丸台/クリスタル , 日本初 50mm 132カット キュービックジルコニア ルース(キュービック , キュービックジルコニア貴和製作所|手作りアクセサリーパーツ・ビーズ

本商品は海外拠点に在庫がございます。そのためお届けまで2~3週間程度お時間をいただいております。税関手続き、関税支払い等すべて当店で対応させていただいております。ご安心くださいませ。カラー·サイズがある商品については、在庫確認しますのでお気軽にお問い合わせください。

本商品は海外拠点に在庫がございます。そのためお届けまで2~3週間程度お時間をいただいております。税関手続き、関税支払い等すべて当店で対応させていただいております。ご安心くださいませ。カラー·サイズがある商品については、在庫確認しますのでお気軽にお問い合わせください。

カテゴリー:
メーカー:
ブランド:
高さ: 0.0 センチ
幅: 0.0 センチ
奥行: 0.0 センチ
重量: 0.0 Kg

キュービックジルコニア シズク 1穴 アメジスト
超特大 ギラギラ キュービックジルコニア 488.3ct(キュービック
キュービックジルコニア マーキス 2穴
在庫限り】キュービックジルコニア ゴールド丸台/クリスタル
日本初 50mm 132カット キュービックジルコニア ルース(キュービック
キュービックジルコニア貴和製作所|手作りアクセサリーパーツ・ビーズ

◇処分秋冬春A4-T160-170-W78濃茶ブラウンシャドウストライプ/細身ノータック2ボタンスリムスーツビジネス新品即決AS

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

Mushkin Essentials ? DDR4 デスクトップDRAM ? 64GB (2x32GB) UDIMM メモリキット ? 3200MHz (PC4-25600) CL-22 ? 288ピン 1.2V PC RAM ? デュアルチャン

どうも、あずれあ(2.45ct Brilliant Princess Cut Designer Simulated CZ Blue Turquoise Gem Idea)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
五等分の花嫁∬ 描き下ろし等身大タペストリー 一花 クラシカル ver.

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
フランスベッド France Bed FD-PRE01 折りたためる スプリング マットレス フォールドエアー プレミアム 高通気性 日本製
なのに全然減ってない。

Blueangle Skull Motorcycle American Flag 3 Piece Bath Towel Set ? Bath, Hand, Washcloths - Super Soft & Absorbent Fade Resistant Cotton To
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

ブルーブルー(Blue Blue) ガボッツ!!! 150#01 ブルーブルー 150mm

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、フラワーモチーフ デザインネックレス K18 イエローゴールド ペンダント 花 メレダイヤ ネックレス YG ダイヤモンド レディース 中古の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

(超硬ドリル)OSG 3枚刃油穴付き超硬ドリル ADO−TRS−3D 8721000 ADOTRS3D10

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

く日はお得♪ 【新品】925スターリングシルバー キュービックジ キュービックジルコニア キュービックジルコニア パール 航海ジュエリー マーメイド 人工貝殻 ロッドメッキ ネックレス、ペンダント

お洒落は足元から♪ LV タイムアウト・ライン スニーカー
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS