【オープニング大セール】 新作♪ 2~6X girls Dress Tee Jersey Cotton Striped 国内発送 キッズワンピース・オールインワン
【オープニング大セール】 新作♪ 2~6X girls Dress Tee Jersey Cotton Striped 国内発送 キッズワンピース・オールインワン
81028146-41741-izW
6,560円 8,200円
Lilly Pulitzer Marlowe Striped T Shirt Dress, $58 | Nordstrom , WOMEN'S Y-3 TAILORED TEE DRESS White – Bodega, ogq3_210804140819_3.jpg, rumors - 商品検索結果一覧
新作♪ 国内発送 Striped Cotton Jersey Tee Dress girls 2~6X(81028146)

素材: 
Cotton.
Machine washable.


☆安心の国内発送、関税がかかる心配がございません。

☆残念ながら完売となってしまっている場合は、大変申し訳ありませんがキャンセルさせていただきます。

☆キャンセル、返品、交換については、こちらのミスを除いて一切お受けすることができませんのでご了承ください。


2T:  90 cm
3T:  100 cm
4T:  110 cm
5 :   115 cm
6 : 120 cm
6X: 125cm


Lilly Pulitzer Marlowe Striped T Shirt Dress, $58 | Nordstrom
WOMEN'S Y-3 TAILORED TEE DRESS White – Bodega
ogq3_210804140819_3.jpg
rumors - 商品検索結果一覧

WDR/RNC-M-51S-F8-NB フルハーネス用Wランヤード 2丁掛け リール 常時巻取式 巻き込み防止付 ランヤード長:1600mm

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

Pearl パール マレットスタンド PTT-1824

どうも、あずれあ(新作♪ 国内発送 Big Pony Stretch Mesh Polo Dress girls 2~6X)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
スタビレー 730N/2S ‘トルクレンチセット (4-20NM)

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
【新品】0.10カラットCTWブラックラウンドダイヤモンドMicro Pave Setting Kiteシェイプスタッドイヤリング1 / 10 ct
なのに全然減ってない。

指輪 シトリントパーズ k18ホワイトゴールド 11月誕生石
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

スチールラック 業務用 高さ120 幅120 奥行30cm 5段 120kg/段(セミボルトB) 単体 重量(30kg)

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、新作♪ 国内発送 2色SHORT-SLEEVE POLO DRESS girls 2~6Xの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

Philips 474213 11br30 / Edy / 850 / e26 / Dim FB 3パック4 / 3ライト電球、日ライト、3 Piec

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

【オープニング大セール】 新作♪ 2~6X girls Dress Tee Jersey Cotton Striped 国内発送 キッズワンピース・オールインワン サイズを選択してください:2T(90cm)

NIKE - NIKE AIR MAX 95 JACQUARD 24cm
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS