注目ショップ コイズミ照明 1台 AL92113L 幅-19.8mm 高-13.3 LED間接照明器具 LED
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KOIZUMI コイズミ照明 間接照明 AL50381 | 商品紹介 | 照明器具の通信 , KOIZUMI コイズミ照明 間接照明 AL50381 | 商品紹介 | 照明器具の通信 , [生産完了商品]コイズミ照明 LED間接照明 全長600mm 昼白色 AL47191L, 製品情報ダウンロード|コイズミ照明株式会社, 製品情報ダウンロード|コイズミ照明株式会社, 製品情報ダウンロード|コイズミ照明株式会社, 製品情報ダウンロード|コイズミ照明株式会社

¥n●調光範囲(100〜約5%)¥n●定格電圧:DC24V¥n●100mm単位で切断可能¥n●PWM調光¥n●両面テープ付¥n●LED(電球色)¥n●演色性:Ra80以上¥n●光束:350 lm(1mあたり)¥n●長さ:2m¥n●消費電力:10.0W¥n●色温度:3000K¥n●光源寿命:40.000時間サイズ:高-13.3 幅-19.8mm重量:0.2kgAL92113L

コイズミ照明 LED間接照明器具 高-13.3 幅-19.8mm AL92113L 1台


●調光範囲(100〜約5%)
●定格電圧:DC24V
●100mm単位で切断可能
●PWM調光
●両面テープ付
●LED(電球色)
●演色性:Ra80以上
●光束:350 lm(1mあたり)
●長さ:2m
●消費電力:10.0W
●色温度:3000K
●光源寿命:40.000時間

コイズミ照明 LED間接照明器具 高-13.3 幅-19.8mm AL92113L 1台の特徴

コイズミ照明 LED間接照明器具 高-13.3 幅-19.8mm AL92113L 1台の仕様

サイズ:高-13.3 幅-19.8mm
重量0.2kg



商品名:LED間接照明器具

KOIZUMI コイズミ照明 間接照明 AL50381 | 商品紹介 | 照明器具の通信
KOIZUMI コイズミ照明 間接照明 AL50381 | 商品紹介 | 照明器具の通信
[生産完了商品]コイズミ照明 LED間接照明 全長600mm 昼白色 AL47191L
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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(宅配便不可 遠藤照明 ERK8770W+RAD-538WC 『ERK8770W+RAD538WC』 ポーチライト 軒下用 LED)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、T区分オーデリック照明器具 XD404037H (電源装置・調光器・信号線別売) ポーチライト 軒下使用可 LEDの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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