人気ブラドン Black Clover/Silver Pink Psych Metallic Hat Adjustable 10 Hollywood Clover キャップ
人気ブラドン Black Clover/Silver Pink Psych Metallic Hat Adjustable 10 Hollywood Clover キャップ
soa2/b09rp55bf9-15585-dkx
9,540円 15,900円
Black Clover Hollywood 10 Adjustable Hat | Zappos.com, Black Clover Hollywood 10 Adjustable Hat | Zappos.com, Black Clover Men's Lucky Heather Mesh Golf Hat, Black Clover Lucky Heather Hat at Amazon Men's Clothing store, Iron X Steel, Black Clover Hollywood 1 Adj Toggle Cap, Metallic Rose Gold/White , Men's Black Clover Hats + FREE SHIPPING | Accessories | Zappos.com

本商品は海外拠点に在庫がございます。その為お届けまで2~3週間程度お時間をいただいております。■税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。ご安心くださいませ。

本商品は海外拠点に在庫がございます。その為お届けまで2~3週間程度お時間をいただいております。■税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。ご安心くださいませ。

カテゴリー:
メーカー:
ブランド:
高さ: 11.3 センチ
幅: 20.6 センチ
奥行: 21.5 センチ
重量: 0.1 Kg

Black Clover Hollywood 10 Adjustable Hat | Zappos.com
Black Clover Hollywood 10 Adjustable Hat | Zappos.com
Black Clover Men's Lucky Heather Mesh Golf Hat
Black Clover Lucky Heather Hat at Amazon Men's Clothing store
Iron X Steel
Black Clover Hollywood 1 Adj Toggle Cap, Metallic Rose Gold/White
Men's Black Clover Hats + FREE SHIPPING | Accessories | Zappos.com

ダニエルウェリントン 腕時計 CLASSIC DURHAM 36 ローズゴールド DW00100111 ホワイト ライトブラウン ホワイト

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

座卓 砂目銀吹き(天板メラミン・折足) 900×600×325

どうも、あずれあ(ポールスミス ベースボールキャップ 野球帽子 メンズ Paul Smith BLACK)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
遠藤照明 LEDペンダントライト ERP7198BB 電球別売

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
NYDJ エヌワイディージェー レディース 女性用 ファッション パンツ ズボン Faux Suede Ami Skinny Pants - Moss
なのに全然減ってない。

(まとめ) エプソン インクカートリッジグロスオプティマイザ ICGL88 1個 〔×10セット〕
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

ハーレー Hurley メンズ 海パン 水着・ビーチウェア Puerto Rico 22' Boardshort Cyan

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、6210XX フレックスフィット フラットビル XXL XLサイズ フィットキャップ US サイズ: XXL 7 5/8" - 8" カラー: ブルーの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

TAIYO 高性能油圧シリンダ 140H-8R1FY50BB200-ABAH2-L

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

人気ブラドン Black Clover/Silver Pink Psych Metallic Hat Adjustable 10 Hollywood Clover キャップ

★ETRO★マルチカラー ペイズリー ショルダーバッグ
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS