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12,936円 21,560円
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サイズ フレーム組寸:1000mm 規格サイズ:F10号(絵寸530X455mm) M10号(絵寸530X333mm) P10号(絵寸530X410mm)
仕様 基本仕様(商品説明参照)
色 ホワイト
オーダーフレーム11 (油縁仕様) 受注生産品 別注可

カタログ パンフレット リーフレット




サイズ
サイズ: 縦+横の額縁内寸の合計が1000mm以内 ※規格サイズの注文の場合、「サイズ」で号数を選択してください
材質
木製
仕様
基本仕様(商品説明参照)
商品説明
·
·額縁内寸は作品寸法+2mmのサイズを入力してください。
·強度·他の問題で、ご指定頂いたサイズで製作できない場合があります。あらかじめご了承ください。
·基本仕様
 ガラス代金が、ガラス最大寸法(1210X606、909X810mm)まで含まれています。※ガラス無しの場合でも同価格です。
 ライナー付き価格です。(No10、No11、布の種類及び面先の色をご指定ください。)
 ダンボールかぶせケース。
 裏板(グリーンMDF)
 ステンとんぼ
 吊り金具(縦·横どちらか一方のみ)
 ビニール袋
 ひも付きとなります。
·オプションでUVカットアクリル(短手が1000mm以内のもの)、黄袋(+1日)、差し込みケース(K6)(+3日)、裏板両面紙張りを追加できます。
·ライナー無しの場合は、額代金よりライナー無しの価格を差し引きます。
·トユ面(入子)付きの場合は、ライナー無しの価格を差し引いた金額に、トユ面(入子)代金を加算してください。
·納期ご入金確認後より平日で約5〜7日かかります。オプション希望の場合は上記日数がプラスになります。
·掲載写真はサンプル画像です。
·売り切れごめん。
その他



運送費(消費税·梱包費等込み)
·全国一律950円
※弊社契約宅配会社で発送する場合
※一回の発送で納品先が一箇所の場合、何点でも950円です。
※但し離島·沖縄の場合は別途送料が発生することがございますのでお問合せください。
·ご注文の合計金額が3万円以上の時は送料無料(※一回の発送で納品先が一箇所の場合 ※除く離島·沖縄)

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(オーダーフレーム 別注額縁 油絵/油彩額縁 木製フレーム 仮縁 9899 組寸サイズ1000 F10 P10 M10 ブラック)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
人物画 F4 (銘有り)

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、オーダーフレーム 別注額縁 油絵/油彩額縁 木製フレーム 仮縁 9899 組寸サイズ1000 F10 P10 M10 カーキの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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