【限定販売】 無印良品/無垢材/オーク材/テーブルベンチ/ダイニング/スツール/収納 その他
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9,000円 15,000円
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無印のベンチです。模様替えのため出品致します。ローテーブルとしても使いやすい高さで、ベンチとしての強度は勿論十分にあります。座面下は収納スペースとしてもお使いいただけます。無印の収納グッズとサイズがフィットするようになっています。\r\r大きさ:幅120×奥行37.5×高さ44センチ座面の高さ:44センチ\r美観に関して使用感はありますが、ガタつきなどベンチとしての使用に影響するダメージはありません。まだまだ活躍すると思います。お安く出品させて頂いておりますので、どなたかご活用頂ける方がいらっしゃれば。⚠️使用感あります。中古のご理解ご了承頂ける方に。⚠️たのメル便を利用します。プロの丁寧な配送です。注意:たのメル便は配送できない地域がございますのでご了承下さい。また、送料がかかってしまうのでお値下げ無しとさせていただきます。よろしくお願いいたします。ダイニングチェアダイニングベンチスツール北欧家具インテリア/古民家/蚤の市/カフェ/unico /アクタス /北欧インテリア/北欧/ナチュラル/モモナチュラル/クラッシュゲートなどお好きな方にも特徴···完成品主な素材···木
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>椅子/チェア>>>その他
商品の状態:傷や汚れあり
ブランド:無印良品
:ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:梱包・発送たのメル便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:2~3日で発送

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(テレワーク 子供の勉強用など リボ社 バランスチェア イージー)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、[ご成約済み] Confort 電動リクライニングチェア 電動ラウンジチェアの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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