売れ筋アイテムラン Tandy Leather 6997-00 Stamp Beveler Craftool� B997 その他DIY、業務、産業用品
売れ筋アイテムラン Tandy Leather 6997-00 Stamp Beveler Craftool� B997 その他DIY、業務、産業用品
stellastore/b013pw63f0-5435-jkE
7,669円 12,781円
B997 Craftool® Beveler Stamp, B997 Craftool® Beveler Stamp — Tandy Leather, Inc., Tandy Leather Craftool 3/4, Tandy Leather Craftool 3/4, Tandy Leather Skull & Crossbones Craftool 3-D - Amazon.com, Craftool® — Tandy Leather International, Tandy Leather Craftool 3/4

本商品は海外拠点に在庫がございます。その為お届けまで2~4週間程度お時間をいただいております。■税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。ご安心くださいませ。

本商品は海外拠点に在庫がございます。その為お届けまで2~4週間程度お時間をいただいております。■税関手続き、関税支払い等すべて当方で対応させていただいております。ご安心くださいませ。

カテゴリー:
メーカー:
ブランド:
高さ: 0.0 センチ
幅: 0.0 センチ
奥行: 0.0 センチ
重量: 0.0 Kg

B997 Craftool® Beveler Stamp
B997 Craftool® Beveler Stamp — Tandy Leather, Inc.
Tandy Leather Craftool 3/4
Tandy Leather Craftool  3/4
Tandy Leather Skull & Crossbones Craftool 3-D  - Amazon.com
Craftool® — Tandy Leather International
Tandy Leather Craftool 3/4

NIKE - clot fragment design nike air force 1 27

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

VINTAGE GERMAN CHART ビンテージ メディカル チャート インテリア DESIGN デザイン ドイツ製 壁掛け アンティーク 美品 掛け軸 アート

どうも、あずれあ(スガツネ工業 80-5000-BK-BL 290−036296 屋外用ベルトパーテーション 注水 支柱黒 青 805000BKBL)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
(訪問着)新品仕立済 正絹 七宝小花模様 訪問着 身丈167cm 裄丈67.5cm(新品)(仕立て上がり)(着物) b1937

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
スタージュエリー★K18WG★ネックレス★新品★\33600
なのに全然減ってない。

60s【 東ドイツ軍 】ブルメンターン 柄 コットン カモフラ ジャケット / 迷彩 / 44 / ミリタリー ヨーロッパ ドイツ 旧
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

輪島塗 若島量平 作 若島屋謹製 大極上本堅地 高台寺蒔絵 四段重 重箱 能登國輪島市 共箱 共布 黄袋

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、スガツネ工業 80-5000-BK-RD 290−036294 屋外用ベルトパーテーション 注水 支柱黒 赤 805000BKRDの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

GaGa MILANO ガガミラノ マヌアーレ 48mm 世界限定500本 5016.11S

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

売れ筋アイテムラン Tandy Leather 6997-00 Stamp Beveler Craftool� B997 その他DIY、業務、産業用品

Kalita コーヒーメーカー カフェコローレ 【4杯用・102濾紙に対応】 V-102 ピンク #41116
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS