【一部予約販売】 SOPH - XL FCRB 18SS EMBLEM TEE BLACK その他
【一部予約販売】 SOPH - XL FCRB 18SS EMBLEM TEE BLACK その他
c0538bc9706126d4dacb998d25d4e0bc-30218-zAG
7,680円 12,800円
Bsg - Frak U - Short Sleeve Shirt - XXXX-Large, So Phresh Disposable Cat Litter Box Set, 19.25, 032c Jelly Logo Tee (Green), Amazon.com: Petco Brand - So Phresh Disposable Cat Litter Box Set , Amazon.com: Petco Brand - So Phresh Disposable Cat Litter Box Set , Amazon.com: FCHICH, Amazon.com: Cat Litter Scoops - So Phresh / Cat Litter Scoops

商品説明

ご覧いただき、ありがとうございます。

FCRB 18SS EMBLEM TEEの出品です。

サイズ:XL

状態:新品未使用

購入場所:国内正規店

注意事項:
商品の検品は、細心の注意を払っておりますが、一度人の手に渡った物になりますので、完璧な商品をお求めの方は、落札をお控えください。
気持ちの良い取り引きを心掛けておりますので、ご落札から24時間以内のご入金を、お願いいたします。
商品のすり替え等のトラブルを無くすために、返品はうけたまわれません。ご了承ください。

ブラック 黒 SOPH SOPHNET F.C.R.B. ブリストル BRISTOL 17AW F.C.Real Bristol

商品情報

カテゴリ メンズ
› トップス
› その他
ブランド SOPH

Bsg - Frak U - Short Sleeve Shirt - XXXX-Large
So Phresh Disposable Cat Litter Box Set, 19.25
032c Jelly Logo Tee (Green)
Amazon.com: Petco Brand - So Phresh Disposable Cat Litter Box Set
Amazon.com: Petco Brand - So Phresh Disposable Cat Litter Box Set
Amazon.com: FCHICH
Amazon.com: Cat Litter Scoops - So Phresh / Cat Litter Scoops

Harley-Davidson ハーレーダビッドソン メンズ 男性用 シューズ 靴 スニーカー 運動靴 Filkens - Grey

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

スキーワックス6個セット!

どうも、あずれあ(SOPH - FCRB ネイビーS 17aw L/S STAR TRAINING TOP 新品)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
サマーカーディガン SIDE SLOPE ロンハーマン

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
《新品・送料無料》【幅88cm】Plum レンジ台
なのに全然減ってない。

バーバリー⭐︎ライダースジャケット
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

【無印良品】スタッキングシェルフ

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、SOPH - F.C.Real Bristol ブリストル FCRB ナイキ NIKEの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

しょこ様専用ページ

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

【一部予約販売】 SOPH - XL FCRB 18SS EMBLEM TEE BLACK その他

MSGM ニットウェア 3141MDM11221777510
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS