[宅送] (まとめ)コクヨ 1(5枚)(×20) フTS750T 透明 A4 クリヤーホルダーストロングタイプ クリアファイル
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9,373円 15,622円
フ-TS750T - 商品情報詳細 - 商品検索(商品データベースから探す , コクヨ/クリヤーホルダー(ストロングタイプ)A4透明(フ-TS750T)ファイル 丈夫な厚手素材を使用 KOKUYO | ぶんぐる, クリアホルダーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, クリアホルダー A4 - インテリア・家具の人気商品・通販・価格比較 , コクヨ ファイル クリヤーホルダーファイル KaTaSu A4 オフホワイト フ-KC5720W, Amazon | コクヨ ファイル クリヤーホルダーファイル KaTaSu A4 オフ , クリアホルダー A4 - インテリア・家具の人気商品・通販・価格比較

丈夫な厚手素材だから、立てかけ収納にも好適。

【商品名】
(まとめ)コクヨ クリヤーホルダーストロングタイプ A4 透明 フTS750T 1(5枚)(×20)

【商品内容】

[ご注意事項]
この商品は商品名に記載のとおり「×20」でお届けします。

●A4、色は透明、5枚セットです。
●丈夫な厚手素材を使用しており、重要書類の収容·保管に便利です。
クリヤーホルダースタンドと合わせて使えば、より効率的に書類が整理できます。


【商品スペック】
サイズ:A4
色:透明
寸法:タテ307×ヨコ220mm
厚さ:0.3mm
エンボス:無し
材質:R-PP
重量:37g
その他仕様
インデックスラベル(タテ24×ヨコ38mm)付き
備考:※印刷物はよく乾かしてから入れてください。
印刷物によっては化学反応を起こし、変形する場合があります。

[キャンセル·返品について]
商品注文後のキャンセル、返品はお断りさせて頂いております。
予めご了承下さい。

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続きは商品詳細説明をご確認ください。
※商品詳細説明には「注意事項」等の記載もございます。必ずご確認ください。




[ご注意事項]
この商品は×20セットでお届けします。

●A4、色は透明、5枚セットです。
●丈夫な厚手素材を使用しており、重要書類の収容·保管に便利です。
クリヤーホルダースタンドと合わせて使えば、より効率的に書類が整理できます。




サイズ:A4
色:透明
寸法:タテ307×ヨコ220mm
厚さ:0.3mm
エンボス:無し
材質:R-PP
重量:37g
その他仕様
インデックスラベル(タテ24×ヨコ38mm)付き
備考:※印刷物はよく乾かしてから入れてください。
印刷物によっては化学反応を起こし、変形する場合があります。

[キャンセル·返品について]
商品注文後のキャンセル、返品はお断りさせて頂いております。
予めご了承下さい。







●発送予定:5〜11営業日
※土日祝日·休業日は計算に含みません。
※仕入先直送商品です。仕入先の受注状況により発送予定内で順次発送となります。

●北海道一部·沖縄·離島は送料無料対象外、基本送料3,300円です。(必要に応じてご注文後に修正後、要返信再確認メールをお送りします)

●画像だけで判断せず、商品名·商品説明を必ず全てご確認ください。
※色違いやサイズ違い、形状違いなどの画像が使用されている場合がございます。
※お客様都合によるキャンセル·返品·交換不可の商品です。




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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ((まとめ) コクヨ チューブファイル(エコ) 片開き B4ヨコ 500枚収容 背幅65mm 青 フ-E659B 1冊 〔×4セット〕)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
ソピア サイズが豊富なすきま収納チェスト ホワイト色 7段 幅20cm チェスト
なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、(まとめ) TANOSEE フラットファイルE A4タテ 150枚収容 背幅18mm イエロー 1セット(100冊:10冊×10パック) 〔×2セット〕の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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