日本最級 304ソリッドエレクターシェルフ 業務用 幅182.2x奥行46.1cm シェルフ 棚板 パーツ ERECTA エレクター ADタイプ スチールラック部品
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18,041円 32,802円
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  • 棚板SUS304+アルミダイカストのコーナーが特徴。
    上位素材のSUS304 ステンレスを本体に使い、コーナー部分はアルミ素材を採用している性能とコストを両立させた人気商品です。

  • 一枚板の四方を折り曲げて作られているから繋ぎ目がなく、液体をこぼしてもさっと拭きとれるので衛生的。
    飲食店や、より清潔な環境を求められるシーンでのご利用にもおすすめです。

  • 作業台としての利用も可能。
    2.5mm高の縁取り加工を施しているので細かい物品のこぼれを防止します。

  • 防サビ·耐薬性が問われる環境、高温多湿、冷凍·冷蔵庫など過酷な場所で耐久性を発揮します。

  • 棚1段あたり180kgの耐荷重。大きくしっかりとした作りのテーパーは重量がかかるほど締り、棚の強度は更に増します。

  • キャスターを取付ければ、カートとしても活用できます。

商品仕様
商品シリーズ304ソリッドエレクターシェルフ ADタイプ 棚板
外形寸法幅182.2x奥行46.1cm
シェルフ内寸(約)幅174.7x奥行38.6cm
備考棚板1枚につき、テーパー4組が付属します。
耐荷重180kg/棚1段
重量(約)11.3kg
内容明細棚板×1枚
テーパー×4組
材質棚板:SUS304(18-8)ステンレス製
コーナー部:アルミダイカスト
テーパー:ABS樹脂製
型番MSS1820AD
JANコード4933315253419
メーカーエレクター株式会社

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

★フジ☆ミニラボ☆フロンティア350/370★CDS20基板★113C898706★完動品☆初期動作不良は返品可

どうも、あずれあ(サカエ TW-1SS ステンレス トレーワゴン (TW1SS))です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

編み込み加工 メッキ 10mmx10m JIS玉掛けワイヤー 2本組
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

絵7458木-押し絵 江戸時代 風景 約58×51cm

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、4段シェルフ 60 ヴィンテージ風 木製 小物 天然木 クラークの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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