夏セール開催中 MAX80%OFF! sacai ダウンパーカー サカイ ナイキ Parka Men’s sacai x Nike - ダウンジャケット
夏セール開催中 MAX80%OFF! sacai ダウンパーカー サカイ ナイキ Parka Men’s sacai x Nike - ダウンジャケット
4d5ea9de8cb9d23738abab4c6a07b552-27587-7wA
20,075円 36,500円
Nike x sacai Men’s Parka ナイキ サカイ ダウンパーカー | フリマアプリ ラクマ, NIKE公式】ナイキ x sacai メンズパーカー.オンラインストア (通販サイト), Nike x sacai Men’s Parka ナイキ サカイ ダウンパーカー, Nike x sacai Men’s Parka ナイキ サカイ ダウンパーカー, ヤフオク! -「nike sacai ダウン」(サカイ)の中古品・新品・古着一覧, NIKE公式】ナイキ x sacai メンズパーカー.オンラインストア (通販サイト), sacai x NIKE LAB APPAREL COLLECTION 10月24日発売予定 - スニーカー

商品説明

nike x sacaiサカイ ナイロン/ウール混切替 フーデッドダウン
color カーキ/ネイビー
表記サイズ:S
着丈:68.5cm
身幅:62cm
袖丈:脇下から57 (若干の誤差はご了承下さい。)
状態 3回ほど着用(10中9)

商品情報

カテゴリ メンズ
› ジャケット/アウター
› ダウンジャケット
ブランド sacai

Nike x sacai Men’s Parka ナイキ サカイ ダウンパーカー | フリマアプリ ラクマ
NIKE公式】ナイキ x sacai メンズパーカー.オンラインストア (通販サイト)
Nike x sacai Men’s Parka ナイキ サカイ ダウンパーカー
Nike x sacai Men’s Parka ナイキ サカイ ダウンパーカー
ヤフオク! -「nike sacai ダウン」(サカイ)の中古品・新品・古着一覧
NIKE公式】ナイキ x sacai メンズパーカー.オンラインストア (通販サイト)
sacai x NIKE LAB APPAREL COLLECTION 10月24日発売予定 - スニーカー

亀井善行選手 直筆サインボール ジャイアンツ

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

ミディアム ジップ アラウンド

どうも、あずれあ(sacai - sacai 21ss Cotton Nylon Oxford Blouson)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
LENO リノ グルカパンツ

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
Salvatore Ferragamo - フェラガモ バッグ
なのに全然減ってない。

OPPO A73 ネービーブルー 未開封
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

Max Mara - マックスマーラ リアルトコート

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、sacai - 【ユウスケ様専用】sacai 20SS ミリタリーブルゾンの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

miumiu - miumiuミュウミュウショルダーバッグ

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

夏セール開催中 MAX80%OFF! sacai ダウンパーカー サカイ ナイキ Parka Men’s sacai x Nike - ダウンジャケット

新品送料無料♪ TOHNICHI CL5NX8D-MH CL-MH型トルクレンチ トーニチ 385
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS