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商品番号p1167閲覧ありがとうございます‼️購入前に必ずメルカリの発送先の登録ご住所下記説明文をご確認下さい高機能の入門用モデル子供から大人まで、幅広く楽しめます音の種類が多いので弾きたい曲がきっと表現出来ますエレクトーンの中でも比較的軽く本体をバラしコンパクトに出来ますので持ち運びや収納する事も可能①商品情報◉年式は2009年◉バージョンアップ1.11済◉ 付属品⭕️譜面板   擦れキズがあります⭕️鍵盤カバー タオルなどで被せても ◯✖︎取説    検索よりダウンロードが可能です✖︎椅子    商品一覧より別購入。無しOK※椅子購入希望の際はご希望の椅子にコメント下さい②送料込み‼️広範囲で無料面倒で高額な配送は手配致します発送住所の変更は購入後に承ります九州 北海道 お住まいの方ご希望でしたら+料金かかります大体3000〜5000円③本体をバラし発送。椅子を別購入の際に個口上専用でのおまとめが出来ませんご了承下さいませ組立について組み立て方は #EL組み立て方 ←をタップご不明時でも、取引画面より分かるまで優しくご説明致します電話のサポートも可能です⚫︎女性1人での組立についてご相談下さい1番重量のあるパーツは鍵盤部20kgですペットボトル2L 10本分1.5L 6本入り   約2ケースですが、安全の為2人作業を推奨します④本体の状態動作に問題のない物です※検査内容は画像【10枚目】2️⃣ B見落としはご容赦ください 細かい擦れキズや埃はあります 神経質な方はご遠慮下さい画面が少し暗いのと、スピーカーが凹んでいますが演奏に問題はありません。1️⃣3️⃣4️⃣5️⃣ A ランク問題無しバラしてパーツ毎に掃除していますUSBによりバージョンアップは完了済みです⑤日時指定について購入後の1番にお伝え下さい。遅れた場合は承る事が出来ませんm(__)m⑥その他プロフィールにて値下げ交渉発送方法や梱包外観や見た目お取引やトラブル機能や専門的な事ご不明点は気軽にコメント下さい
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>楽器/器材>>>鍵盤楽器
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:ヤマハ
:ピンク系/ブラック系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:1~2日で発送

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(【美品】Tombo トンボ アコーディオン Grandaile GT-60B)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、★美品★アルテシア パフォーマー 電子ピアノ 88鍵盤 イス スタンド付きの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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