使い勝手の良い 7☆6様*確認用カトラリー キッチン用品
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30,000円 99,999円
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オーダーメイド名前入り木皿&お箸ペアセット♡*木皿とお箸の2セットです♬︎毎日使うものだから老若男女問わず喜ばれます♪ご結婚祝いやお引越し祝い等の贈り物に大人気☆彡世界にひとつ心を込め手書きでお作りします♪ウッドバーニングにて焼入れますので洗っても消えません♬▷商品内容◁〇ミニ木皿(丸型or四角型)・お箸のペアセット 2300円*お箸は大人箸②になります。+200円にて大人箸③または④に変更可能*天然木の為に木目はそれぞれ違います。▷デザイン◁〇お箸お名前と前後記号C*10文字以上+50円〇木皿イラストAやお名前、メッセージがワンポイントで入ります♬︎お入れする位置指定がなければ右下になります。*10文字以上や2行以上のデザインは+400円ひらがなカタカナローマ字がお入れできます♡お誕生日 記念日の焼入れも可能☆*▷ラッピング◁簡易ラッピング50円紐ラッピング80円箱ラッピング200円*限定クリスマスラッピング100円▷送料◁定形外300円~2セット以上レターパック600円またはメルカリ便770円*緩衝材包装ご希望の方はメルカリ便770円にて包装可能ですのでお申し出下さい♪誤差が生じた際のご返金は出来ませんのでご了承ください。▷注文方法◁①こちらのページのコメントからオーダー品受付②専用ページ作成③専用ページにてオーダー内容の確認④注文&お支払い⑤商品の製作⑥発送*お名前入れはオーダー通りに致します為ひらがなやローマ字大文字小文字も確認の上ご記入お願い致します。*ハンドメイド作品ですので焼きむらズレなどご理解頂ける方のみご注文よろしくお願い致します。
カテゴリー:ハンドメイド>>>日用品/インテリア>>>キッチン用品
商品の状態:新品、未使用
:オレンジ系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:普通郵便(定形、定形外)
発送元の地域:北海道
発送までの日数:4~7日で発送

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(★かな★様専用♡)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、ゆか様の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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