最新のデザイン 【maje】Vivouエンベリッシュドデニムジャケット ジャケット
最新のデザイン 【maje】Vivouエンベリッシュドデニムジャケット ジャケット
58976344-21129-ew1
19,586円 35,610円
maje】Vivouエンベリッシュドデニムジャケット (maje/ジャケット , セール】波キルトノーカラージャケット(ノーカラージャケット)|and , 安い最新品 牛本革トートバッグ by mullaner's shop|ラクマ 保存袋 , セール】ユニセックス デニムジャケット Gジャン ミディアムウォッシュ , セール】ユニセックス デニムジャケット Gジャン ミディアムウォッシュ , お得安い フォルスター 業務用 家庭用 棚間広め セラー専科PayPay , 安い最新品 牛本革トートバッグ by mullaner's shop|ラクマ 保存袋
【maje】Vivouエンベリッシュドデニムジャケット(58976344)

【商品説明】
リボンや蝶の形をしたパールをあしらったクールなレイヤードジャケットは、フラップ付きのチェックポケットの近くに刺繍が施されており、ディティールのディティールやコントラストのステッチが施されています。カジュアルにもパーティースタイルにも遊び心をプラスしてくれます。

【ディテール】
コットン100%デニム
長袖、シングルボタン袖口;スプレッドカラー
バタフライ&ボウパール刺しゅう
前ボタン開き;ボタンタブ調節可能ウエスト
裾のコントラストトップステッチ;ディストレストディテーリング
胸ボタンフラップ付きパッチポケット
洗濯機洗い可、ラインドライ








maje】Vivouエンベリッシュドデニムジャケット (maje/ジャケット
セール】波キルトノーカラージャケット(ノーカラージャケット)|and
安い最新品 牛本革トートバッグ by mullaner's shop|ラクマ 保存袋
セール】ユニセックス デニムジャケット Gジャン ミディアムウォッシュ
セール】ユニセックス デニムジャケット Gジャン ミディアムウォッシュ
お得安い フォルスター 業務用 家庭用 棚間広め セラー専科PayPay
安い最新品 牛本革トートバッグ by mullaner's shop|ラクマ 保存袋

土牛 箱型スライドハンマー

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

☆CONVERSE ALL STAR 100 GORE-TEX HI BLACK 国内発送 正規品!

どうも、あずれあ(関税・送料込み【LIPSY】フェイクファーカラー Aラインコート)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
大人気★PRADA プリントRe Nylon バックパック ユニセックス

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
コンバース ライフスタイル ビッグC トラック ジム ローカット
なのに全然減ってない。

By Far ミランダバッグ パテント革
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

送料無料 Clarks スニーカー テキスタイル ボート 軽量 ビジネス

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、◇送料込◇TED BAKER Alexiii ベルト付 クロプト丈 ジャンパーの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

【MARNI☆大人気】サフィアーノレザー製 三つ折りウォレット

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

最新のデザイン 【maje】Vivouエンベリッシュドデニムジャケット ジャケット サイズを選択してください:FR38(M)

非売品 特大サイズ CROCS サンダル ネイビー ビッグサイズ BIG 大きい ディスプレイ 店舗用品 販促 インテリア ③
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS