格安即決 即決わちふぃーるど ダヤン オルゴール チェロ キャラクター
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新品です。曲名 二人でお茶を。高さ約12センチになります。コレクション整理で出品します。今では入手困難ですのでこの機会にいかがでしょうか。入札前に自己紹介にも目を通していただけますようお願い致します。
ご要望がありましたので一度の合計落札金額25000円を超えた方には送料無料サービスを開始致します。(これまでしておりましたゆうパック持ち込み割引サービスは終了致しますのでご了承下さい)
サービス終了の際には自己紹介に記載させていただきます。

複数落札いただいた場合も同梱させていただきますので簡単取り引きの開始をお願い致します。気をつけておりますが手違いにより在庫切れが起こる場合もございますのでご了承下さい。入札後はノークレーム、ノーリターン、ノーキャンセルで宜しくお願いします。ガラス、陶器の割れ物は郵パックでの発送になります。それ以外は定形外郵便になります。他にもダヤンの物を出品していますので見てくださいね。他のショップで同じ画像を使用されているようなのですがこちらはヤフオクのみの出品ですので一切関係ございません。 自宅保管になりますので神経質な方はご遠慮ください。申し訳ございませんが発送方法は指定している方法以外は一切受けつけておりません。普通郵便を選択された場合に郵送事故が起きた場合は補償がありませんのでご了承ください。
値下げ交渉は受け付けておりません。どうぞよろしくお願い致します。

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(貴重!50s〜60s アメリカアンティーク 女性の陶器花瓶 USAヴィンテージ雑貨/ハワイ雑貨レトロミッドセンチュリー家具ブロカント蚤の市)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、HOWDY DOODY ランプの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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