格安販売の 北澤茂夫、【遥かな街】、希少な画集画、新品高級額・額装付、状態良好、送料込み、現代作家 自然、風景画
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12,600円 21,000円
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希少な商品を多数ご用意しております。どうぞごゆっくりご覧くださいませ。


作者:北澤茂夫

タイトル:遥かな街

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希少画集の一頁を、新品額にてマット合わせ、額装致しました。
絵画サイズは約19.0㎝×15.0㎝。
額のサイズは約35.0㎝×29.0㎝、マット·アクリルガラス付、額縁とマットの色はブラックです。
≪カラー高級額装ご希望の場合は、別途額代金、10,000円です。新品額、枠色はパールホワイト色、内側に金彩、マット付、アクリルガラス付です。≫
専門業者にて額装作業を致しますので、ご入金確認後、お届けまで一週間前後お時間をいただきます。

美品ではございますが、あくまでも観賞用の商品でございますので、説明文をご理解·ご了承の上、ご納得いただけるお客様のみのご入札をお願い致します。

送料は無料です。落札金額のみのお支払いです。
この作品につきましては、宅急便以外の発送·額無しの販売は一切致しません。 

快適なお取引を心がけております、落札後、48時間以内にご連絡いただけるお客様のみのご入札、お願いします。
特別オークション価格にて、出品しております。お時間がございましたらご覧ください。→ 
よろしくお願い致します。 

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

mina perhonen - mina perhonen

どうも、あずれあ(梅原龍三郎、霧島、希少画集画、新品額装付、状態良好)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、中丸精十郎、異国風景、希少大判画集画、新品額装付の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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