大好き モダンデザインリビングダイニングセット アークス3点セット(テーブル+ソファ1脚+アームソファ1脚)右アームW120 ARX ダイニングテーブルセット
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74,886円 106,980円
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モダンデザイン リビングダイニングセット【ARX】アークス

■北欧デザインテーブル(W120/W140)
【サイズ】
    幅120/140×奥行80×高さ65cm
【材質】
    天板:天然木化粧板(アッシュ)
    仕上げ:ウレタン塗装
    脚部:天然木(ラバーウッド)
【製品重量】23kg/25kg
【梱包数】2
【梱包サイズ】
    W120:129×89×8cm
 W140:144×88×9cm
    脚部:70×57×16cm     
【生産国】ベトナム
 ※組立品

■アームソファ (※左右共通サイズになります)
【サイズ】横幅138x奥行59x高さ69x座面高42cm
【材質】ポリエステル
【中材】木フレーム、ウェービングベルト、Sバネ
【製品重量】20kg 
【カラー】モカブラウン / オリーブグレー
【梱包サイズ/重量】横幅140x奥行63x高さ47cm
【生産国】中国 
 ※組立品

■バックレストソファ
【サイズ】横幅125x奥行59x高さ69x座面高42cm
【材質】ポリエステル
【中材】木フレーム、ウェービングベルト、Sバネ
【製品重量】16kg 
【カラー】モカブラウン / オリーブグレー
【梱包サイズ/重量】横幅127x奥行63x高さ47cm
【生産国】中国
 ※組立品

■ベンチ
【サイズ】横幅125x奥行38x高さ42cm
【材質】ポリエステル
【中材】木フレーム、ウェービングベルト、Sバネ
【製品重量】12kg 
【カラー】モカブラウン / オリーブグレー
【梱包サイズ/重量】横幅127x奥行41x高さ23cm
【生産国】中国
 ※組立品

■オットマン
【サイズ】横幅44x奥行44x高さ42cm
【材質】ポリエステル
【中材】木フレーム、ウェービングベルト、Sバネ
【製品重量】6kg 
【カラー】モカブラウン / オリーブグレー
【梱包サイズ/重量】横幅47x奥行48x高さ23cm
【生産国】中国
 ※組立品

■3点セット
  セット内容:ダイニングテーブル、アームソファ、バックレストソファ
  梱包数:4
  
■4点オットマンセット 
  セット内容:ダイニングテーブル、アームソファ、バックレストソファ、オットマン
  梱包数:5

■4点ベンチセット 
  セット内容:ダイニングテーブル、アームソファ、バックレストソファ、ベンチ
  梱包数:5

■5点セット 
  セット内容:ダイニングテーブル、アームソファ、バックレストソファ、ベンチ、オットマン
  梱包数:6

※1年保証付き。
※サイズ·重量は概算です。  
※付属の六角レンチで組立てできます。
※本製品は天然木を使用している為、一つ一つ色や木目が異なります。
※実際の商品の色にできるだけ近づけるよう撮影を行っておりますが、
 商品の色はご使用のモニターによって実際の明るさや色と多少異なって見える場合がございます。
※仕様は予告なく変更になる場合がございます。予めご了承下さい。
 

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未使用品 KOHLER コーラー 3005FG 大理石 造作 洗面台 シンク 天板 W910 D610 グリーン ヴェルディ・アルピ(Verdi Alpi)② 内装 高級 DIY

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

信越ポリマー 信越 ポリマラップ 100 幅45cm (ケース単位20本入)

どうも、あずれあ(ソファ ソファー アメリカンヴィンテージ リビングダイニングセット 4点セット テーブル+ソファ1脚+アームソファ1脚+チェア1脚 左アーム W150)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、幅150cm ダイニングテーブル4点セット(NコレクションT-01 150MBR/C-27M肘付きMBR/DMO/B-34 MBR) ニトリ 『配送員設置』の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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