ずっと気になってた オーデリック OB255346LR LED(電球色) チェリー ブラケットライト ブラケットライト、壁掛け灯
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7,406円 12,344円
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■返品区分:「返品不可」お客様都合による返品·交換は受付いたしません。仕様等はご注文前に必ずご確認ください。※画像はイメージです。商品の詳しい仕様はメーカー受付窓口/HPにてご確認ください。<br> ※掲載商品は予告無く販売終了となっている場合もあり、掲載商品全ての出荷確約をするものではありません。<br><br>オーデリック OB255346LR LED(電球色)20210915家具、インテリア 照明器具 ブラケットライト照明器具 ブラケットライト LED

OB255346LR 商品の仕様
メーカー / 型番
OB255346LR オーデリック ブラケットライト
商品カテゴリ
照明器具 ブラケットライト LED 通販
カラー区分
チェリー
ランプ色
LED(電球色)
ランプ·W数
LED内蔵
取付方法
取付·電気工事が必要です。

■OB255346LRの取付方法

主な仕様
白熱灯器具60W相当
OB255346LR オーデリック のお買物コンシェルジュ

※本商品は、メーカー取り寄せのため、欠品している場合がございます。

※画像はイメージです。OB255346LR オーデリックの詳しい仕様はメーカー受付窓口/HPにてご確認ください。

※掲載商品は予告無く販売終了となっている場合もあり、掲載商品全ての出荷確約をするものではありません。

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(外灯 壁掛け照明 玄関照明 レトロ ブラケットライト 防水 アンティーク風 ポーチライト 壁掛けライト 照明 庭園灯 屋外用 ウォールランプ ガーデン 室内)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、ブラケットライト 壁掛けライト ウォールライト 玄関照明 アンティーク 室内 カフェ風 壁付けライト壁掛け照明 レトロ 照明 インダストリアルの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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