【人気急上昇】 HOLT オープンタイプ 本体 W90cmタイプ D45cmガラス天板セット 中央両面タイプ 物干し竿、ロープ
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21,975円 73,251円
HOLT 中央両面タイプ D45cmガラス天板セット W90cmタイプ 本体 有孔パネル付き【 店舗什器 パネル 壁面 小物 ディスプレー 店舗備品 】 | 厨房卸問屋 名調, ガラス天板/UR中央両面タイプ用, ガラス天板/UR中央両面タイプ用, ガラス天板ダイニング 5点セット 全2色【プラザセレクト】 7187414F , ガラス天板ダイニング 5点セット 全2色【プラザセレクト】 7187414F , ガラス天板ダイニング 5点セット 全2色【プラザセレクト】 7187414F , ガラス天板ダイニング 5点セット 全2色【プラザセレクト】 7187414F

●サイズ:天板:56mm厚●素材·加工:本体(連結)·ガラス天板·透明ガラス5mm厚 フレーム:スチール製 粉体塗装(ブラック)●重量:25.5kg●耐荷重:100kg●組立式●隠しアジャスター付き ボルト径:M8オプションパーツは30mm間隔で取り付けることができます。 ※連結タイプのみではご利用になれません。本体タイプと組み合わせてご利用ください。【店舗什器 パネル 壁面 小物 ディスプレー 店舗備品】

商品の仕様
●サイズ:天板:56mm厚
●素材·加工:本体(連結)·ガラス天板·透明ガラス5mm厚 フレーム:スチール製 粉体塗装(ブラック)
●重量:25.5kg
●耐荷重:100kg
●組立式
●隠しアジャスター付き ボルト径:M8オプションパーツは30mm間隔で取り付けることができます。 ※連結タイプのみではご利用になれません。本体タイプと組み合わせてご利用ください。
※商品画像はイメージです。複数掲載写真も、商品は単品販売です。予めご了承下さい。
※商品の外観写真は、製造時期により、実物とは細部が異なる場合がございます。予めご了承下さい。
※色違い、寸法違いなども商品画像には含まれている事がございますが、全て別売です。ご購入の際は、必ず商品名及び商品の仕様内容をご確認下さい。
※原則弊社では、お客様都合(※色違い、寸法違い、イメージ違い等)での返品交換はお断りしております。ご注文の際は、予めご了承下さい。

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ガラス天板/UR中央両面タイプ用
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ガラス天板ダイニング 5点セット 全2色【プラザセレクト】 7187414F
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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(東製作所 ステンレス製ワゴン 750×450×800 2段(中棚無+引き出し2個))です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、東製作所 ステンレス製ワゴン 900×600×800 3段(中棚1枚)の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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