最安値級価格 個性的で目を惹くターコイズペンダント インディアンジュエリー navajo ネックレス
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9,000円 15,000円
インディアンジュエリー ナバホターコイズトップ ジョンネルソン , レッドマウンテンを使った小ぶりなターコイズペンダントナバホ , インディアンジュエリー ナバホターコイズトップ ジョンネルソン , インディアンジュエリー ペンダント - その他のアクセサリーの人気商品 , ナバホ族ターコイズペンダントトップ | インディアンジュエリー専門店 , ナバホ族ターコイズペンダントトップ | インディアンジュエリー専門店 , ターコイズ ペンダント インディアンジュエリー ナバホ族、J.S.作
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商品説明

ご覧いただきましてありがとうございます。
商品はこれからの季節に活躍しますターコイズのペンダントトップです。

とにかく個性的です^^
★ナバホビーズネックレスはイメージのため付属しません★

バチカン含む縦約 4.5
横約 3.1
ターコイズの縦約 2.4センチ
誤差はご了承下さい
ターコイズの鉱山は画像にてご確認下さい

目立った傷みはありませんが擦れ傷やくすみなどあるかと思います。
ターコイズも肉眼でのみの確認となります。
色味は見え方が多少異なる可能性があります。

他にもインディアンジュエリーなどいろいろ出品中です。
受け取り評価までスムーズなお取引をお願い致します。

商品情報

カテゴリ メンズ
› アクセサリー
› ネックレス
サイズ なし
商品の状態 やや傷や汚れあり
配送料の負担 送料込
配送方法 かんたんラクマパック(ヤマト運輸)
発送日の目安 支払い後、1~2日で発送
発送元の地域 埼玉県

インディアンジュエリー ナバホターコイズトップ ジョンネルソン
レッドマウンテンを使った小ぶりなターコイズペンダントナバホ
インディアンジュエリー ナバホターコイズトップ ジョンネルソン
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ナバホ族ターコイズペンダントトップ | インディアンジュエリー専門店
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ターコイズ ペンダント インディアンジュエリー ナバホ族、J.S.作

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

hazama 揺らめくパンツ(black)

どうも、あずれあ(ARIZONA FREEDOM - アリゾナフリーダム ターコイズ付きシルバーフェザー)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
『未使用品』ダイワ 21 カルディア FC LT1000S
なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、純チタン 6面 ダブル 喜平 ネックレス 極太8mm 新品の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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