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☆ロゴやテープがクールな1枚です。

☆素材 コットン100 フリース素材スウェット

☆色違い有。同デザイン他トップス有。新作・定番・限定など幅広くたくさん出品中です!

☆国内・海外問わず正規店や正規品取扱店(アウトレット・免税店含む)で買付けしますのでご安心くださいませ。


★お客様がご使用されている閲覧モニター、環境により実際の色と異なって見える場合があります。海外製の商品は日本製に比べて縫製や仕上げの荒さ、若干のしわ、色ムラなどを感じられるものもあるかもしれませんが致し方ないものだとご理解いただければ幸いです。店頭在庫が品薄・倉庫保管の商品に関しては箱がつぶれていたり汚れていたりということもあるかもしれませんが、中身の商品の状態の良さを重視して買付けます。何から何まで完璧な状態でとお望みの場合は直接店舗でご購入されることをおすすめします。

★手元に在庫のある商品、買付けた商品はすべて暗室にて保管しています。禁煙・ペット無です。

★各詳細をしっかりご確認のうえご検討をお願い致します。ご注文していただいた時点でご理解していただいていると判断致します。

★いかなる場合もお客様のご都合によるキャンセル、リターン、クレーム(特にお肌や髪のためのもの等)は一切受け付けません。そのためにもご不明な点は事前にお問い合わせください。何事も自己責任・自己判断でお願い致します。

★日本在住のため国内発送(大阪)でご対応致します。関税等を気にすることなく短期間でお届け可能ですのでご安心くださいませ。
※北海道・沖縄のお客様は追加料金をいただきますので「ゆうパック(北海道・沖縄)」をご選択ください。



★お互いに気持ち良く、素晴らしいお取引ができることを心より楽しみにしています(*´▽`*)


※上記〇印より 第二希望までお知らせくださいませ。
“SサイズがなければMサイズでも可”という風にお知らせいただければ買付けできる可能性が高くなります。




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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(アディダスオリジナルス パーカー TERRY HOODIE HG6331 BLACK)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、★海外限定★adidas アースシェイド フリース ジョガー グレーの記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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