新製品情報も満載 注目!【限定品 ジャパニーズウイスキー】SUNTORY 白州スパニッシュオーク 2021エディション700ml 48% 冊子 箱付 完品 日本
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101,400円 338,000円
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  • 目立った傷や汚れなし
ご覧頂き有難う御座います。

サントリーシングルモルトウイスキー 白州スパニッシュオーク 2021エディション700ml完品になります。

未開栓のウイスキーで二次流通品となります。
中身の風味に関しては補償致しかねますので
あらかじめご了承下さい。

送料は本州·九州·四国は1,200円、北海道·沖縄·離島は1,500円となります。
また複数件の御落札を頂いた場合、同梱で梱包サイズが大きくなるため
送料が+300円で1,500円とさせていただきます。(北海道·沖縄·離島は1,800円)
本数が1梱包におさまらない場合は複数梱包での発送にて、
梱包数に応じた送料となりますので、あらかじめご了承下さい。
※クール便での配送をご希望の場合、送料に追加で350円が必要となります。
ご希望の場合御落札の際にお申し出ください。

なお、未成年者へのお酒の販売は行っておりません。
成年確認のため御落札後取引ナビにて生年月日をご連絡下さい。

※ヤフオクの仕様変更により、決済処理が完了しないため
商品到着後は速やかに受け取り連絡のお手続きをお願い致します。
他にも様々なお酒を出品しておりますのでご覧いただければ幸いです。
宜しくお願い致します。

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(SUNTORY サントリー 白州 2013SHERRY CASK)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、☆山崎リミテッドエディション2021.2017 響ブロッサムハーモニー2021の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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