国内外の人気集結! 上村松篁 【矮鶏 ②】 高級画集画、状態良好、新品高級額装付、送料無料、日本画、絵画 花鳥、鳥獣
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14,400円 24,000円
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希少な商品を多数ご用意しております。どうぞごゆっくりご覧くださいませ。


  上村松篁矮鶏  ② 
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希少な画集の一部を額装いたしました。絵画部分は綺麗な状態です。
サインがない作品もありますので写真をご確認ください。
絵画部分のサイズは、約18.5㎝×13.0㎝です。

新品額付です。額枠は木製·ブラック、額のサイズは約35.0×29.0㎝、黒のマット、アクリルガラス付き。
≪高級額装をご希望のお客様は、別途額代金、10,000円です。新品、木製枠、枠色はパールホワイト、内側に金彩、アクリルガラス、マット付きです。≫
専門業者にてマット合わせ、額装をいたしますので、ご入金確認後1週間ほどのお時間を頂きます


あくまでも観賞用の商品でございますので、説明文をご理解·ご了承の上、ご納得いただけるお客様のみのご入札をお願いいたします。   
送料は無料です。この作品につきましては、宅急便以外の発送·額無しの販売は一切致しません。 快適なお取引を心がけております、落札後、48時間以内に、ご連絡いただける、お客様のみのご入札お願いします。よろしくお願い致します。 




多数の商品を売切り価格にて出品しております。
お時間がございましたらご覧ください。
よろしくお願いいたします。

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ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(宗 sou 王舎春輝筆 晨朝 肉筆紙本掛軸(共箱))です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

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そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、【真作】//五十棲子元/紅梅鴬図/桐共箱付/布袋屋掛軸HI-707の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

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