【超安い】  サーモス シャトルシェフ KBA-4501調理鍋のみ(蓋なし) ステンレスブラック 保温調理鍋
【超安い】 サーモス シャトルシェフ KBA-4501調理鍋のみ(蓋なし) ステンレスブラック 保温調理鍋
marinline/a-b077fc4svl-20210611-10774-ciI
6,948円 11,580円
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.3L 【4~6人用】 モカ , サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.5L トマト KBA-4501 TOM, サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.5L ステンレスブラック KBA , シャトルシェフ 鍋の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, サーモス シャトルシェフ KBA調理鍋フタ ステンレスブラック, サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.3L KBJ-4501 | THERMOS IH対応 ガス火 調理鍋 保温容器 両手鍋 19.5cm 余熱調理 省エネ 経済的 避難生活にも フッ素コーティング | オンラインショップ びーんず, THERMOS (サーモス) 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.5L 【 KBH-4501

【適応本体品番】KBA-4501 ステンレスブラック(SBK) / KBG-4500 クリアステンレス(CS) / KBG-4500 クリアブラウン(CBW) / KBH-4500 ディープパープル(DPL) / KBH-4500 ルビーレッド(RBR) / KBH-4501 ミストピンク / KBH-4501 シルバー / KBH-4501 パールレッド

【適応本体品番】KBA-4501 ステンレスブラック(SBK) / KBG-4500 クリアステンレス(CS) / KBG-4500 クリアブラウン(CBW) / KBH-4500 ディープパープル(DPL) / KBH-4500 ルビーレッド(RBR) / KBH-4501 ミストピンク / KBH-4501 シルバー / KBH-4501 パールレッド

サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.3L 【4~6人用】 モカ
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.5L トマト KBA-4501 TOM
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.5L ステンレスブラック KBA
シャトルシェフ 鍋の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
サーモス シャトルシェフ KBA調理鍋フタ ステンレスブラック
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.3L KBJ-4501 | THERMOS IH対応 ガス火 調理鍋 保温容器 両手鍋 19.5cm  余熱調理 省エネ 経済的 避難生活にも フッ素コーティング | オンラインショップ びーんず
THERMOS (サーモス) 真空保温調理器 シャトルシェフ 4.5L 【 KBH-4501

G-SHOCK - G-SHOCK メンズ 腕時計

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

エルメネジルドゼニア(Zegna)ネクタイ ナポリクチュール 未使用 イタリア製

どうも、あずれあ(アカオ DON 半寸胴鍋・33c・17L)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
象印 炊飯器 一升 IH式 極め炊き ホワイト NP-XB18-WA

1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
Panasonic◆炊飯器 Wおどり炊き SR-SPX105-RK [ルージュブラック]
なのに全然減ってない。

シードゥ RXT-X 300RS 2017年モデル 純正 FRONT RH COSMETIC ASS (部品番号291004234) 中古 [S516-046]【同梱不可商品】
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

【サポート付き】富士通 J380 Windows10 Office2016 Core i5 大容量新品メモリー:8GB 大容量新品HDD:250GB & ウイルスセキュリティZERO

結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、ニューキングデンジ片手鍋15cm(1.5L) CD:350133の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

定価即決送料無料!! Nike Air Force 1 07 Low Hidden Message US11 ナイキ エアフォース 1 ロー ヒドゥン メッセージ 29cm

筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

【超安い】 サーモス シャトルシェフ KBA-4501調理鍋のみ(蓋なし) ステンレスブラック 保温調理鍋

シマノ 18ステラ C3000
タイトルとURLをコピーしました
JASONRAJPRODUCTIONS.COM RSS