安い購入 ミドリ安全 女性用長編上安全靴 ミドリ安全(株) ▼855-5345 LPM230F-23.0 23.0cm LPM230Fオールハトメ その他作業靴、安全靴
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toolzamurai/855-5345-10734-wCI
8,498円 14,164円

【代引決済不可】●寸法(cm):23.0●足幅サイズ:EEE●色:ブラック●耐圧迫荷重(kN):10±0.1●US(アメリカ)規格サイズ:5●UK(イギリス)規格サイズ:5●EU(ヨーロッパ)規格サイズ:36

メーカー名ミドリ安全(株)
プラス名称 ミドリ安全
商品名ミドリ安全 女性用長編上安全靴 LPM230Fオールハトメ 23.0cm
型式LPM230F-23.0
メーカー希望小売価格【税抜】22000円(税抜)
オレンジブック2022年 6 0467ページ
発注コード855-5345 (8555345)
JANコード4548890288277
特長●最高レベルの耐滑性を誇り、耐久性にも優れる新型ソールです。
用途
仕様●UK(イギリス)規格サイズ:5
●中敷:プレミアムインソール(抗菌·防臭)
材質●甲被:牛クロム革(ソフト型押)
セット内容/付属品
注意●中敷きを交換する場合は、ミドリ安全が推奨する同等品を使用してください。(JIS T8101安全靴の規定より)
原産国ラオス
質量1314G
納期目安お取り寄品(通常営業日1〜3日)

なかちゃん様専用

ダイエットにランニングをおすすめしない理由

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どうも、あずれあ(HSK207 30.0CM ノサックス HSK207300-5101)です。

ダイエットをするために、何か運動をしよう!
あなたはそんなときに、何が思い浮かぶだろうか?

今回はそんなダイエットを決意したときに、ランニングを思い浮かべる人に向けての記事を書いていく。

タイトルにもある通り、ダイエットにランニングをおすすめしない
むしろ辞めるべき理由を紹介する。
そして、記事の後半には実際に試して効果がでた、ダイエットをするための意識や方法を書いたのでぜひ最後まで読んでいただきたい。

ランニングしても痩せない

結論から言おう。

「ランニングしたって痩せない」

実は筆者は一時期毎朝早起きして1時間ランニングをしていた。
もちろんダイエットのため。
大学生から大学院生へと進むにつれ、運動する機会もめっきり減った。
そのせいか、お腹が気になり始めたから。

そこでランニングを決意。
ちょうど大学生時代に買ったランニングシューズを持て余していたこともあり、アイテムもばっちり。
ランニングアプリもとって1ヶ月半ほど続けてみた。

その結果、リフレッシュにはなったが体重は減らなかった。
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1時間のランニングなので、距離でいうとだいたい5キロ前後。
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なのに全然減ってない。

●ぴあ 5/9テレカ
そこをみると、たった300キロカロリーしか消費されていなかったのだ。
だいたおにぎり1個半くらいのカロリーだ。

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結構苦しい思いをしていたのでショックだった…それに走ったあとは疲れるので、ご飯を多く食べてしまったり間食してしまうともう効果なし。

さらに深く調べていくと、ランニングは継続すると高い確率でケガをしてしまうようだ。
このケガのしやすい運動については、安全靴 紳士靴タイプ WK310L 28.0CM ミドリ安全 WK310L28.0-7186の記事で詳しく解説しているので興味がある方はぜひ読んでみてほしい。

効果がでるダイエット法

ここからは筆者が試したダイエット法について紹介させていただく。

まず意識したことから。

「摂取するカロリーを減らして、消費するカロリーを増やす」

当たり前といえば当たり前だが、これができていないから太る。
筆者はコレを意識して、日常の行動を変えたことで最初の1ヶ月のうちに体重が減っていった。
ぜひあなたにも試して頂きたい。

摂取するカロリーを減らす

よく昼食や朝食を抜いている人がいるが、ストレスが溜まったりするのであまりおすすめしない。
年齢や性別でも異なるがだいたい1日の1500キロカロリーを目安にすること。
もし痩せたいなら、これ以上は決してとってはいけない。

そして、これを無理なく減らすのがポイント。

お腹にたまり、満足感も得られる低カロリーの食品をとるようにしよう。
例えば、ヨーグルトや納豆、鶏むね肉、ゆで卵など
このあたりを筆者は意識して食べた。

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筋トレ一択。
筋トレといっても「腹筋、腕立て、スクワット」の3種類だけ。
それぞれ10~20回。

最初のうちは腕立てや腹筋の回数を目標にするより、とりあえず筋トレをやるクセをつけよう。
まずは筋トレを習慣にする、それだけに集中すれば良い。
質や量は後から上げていけば大丈夫。

筋トレをすると適度な運動になり、消費カロリーも増える。
さらに、筋トレによって筋肉がつくと、日常の消費カロリーも増えてくれるので一石二鳥。

さいごに。

ダイエットしたいなら、ランニングは辞めること。
ランニングはあなたの身体を傷つけ、あなたが望むような効果を得られないからだ。

ダイエットは「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」が大前提。
食べ物を少し変えて、筋トレをする。
これを続けるだけであなたの身体は変わっていくはず。

女性ならスリムな体型を、
男性ならガッチリした体型を手に入れて、気になる異性を振り向かせてみよう。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
ではまた。

安い購入 ミドリ安全 女性用長編上安全靴 ミドリ安全(株) ▼855-5345 LPM230F-23.0 23.0cm LPM230Fオールハトメ その他作業靴、安全靴 型式:LPM230F-23.0

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